2014年4月
文／雷玉蓮

筆者曾提及的讀障學童星仔，被勸告後了解到睡眠充足對學習的重要性。不少的家長亦表示，子女睡眠習慣是令他們最頭痛的問題。近日，中文大學醫學院公佈，他們在2003年以新界東14間小學作問卷調查，共5,159位家長提供了他們子女的睡眠習慣、生活習慣、身體狀況及身高體重等的資料。結果發現，超過九成的學生在上學前一晚，睡眠時間沒有達到世界睡眠醫學協會所建議的九小時標準。調查的對象們平均只有七點四小時的睡眠，約四分一人更少於七小時，而近六成學生自覺睡眠不足。醫學院警告，睡眠不足會減慢新陳代謝及內分泌失調，可能會出現情緒及行為問題，所以建議上學時間不應早於八時半。另外，並指出其中一間參與研究的中學，將上課時間由七時四十五分推遲至八時，大部分學生都感到有較多的睡眠時間及較好的睡眠質素，普遍師生都支持改動。事實上，在美國有學校早已實踐了以上的方案，把上學時間延至九時，學生在校內的成績普遍得到提升，紀律情況亦同時改善。

阿拔明知早睡早起的生態環境，可以為他帶來很多的益處，但他仍然改變不了遲遲不睡覺的惡習，儘管家人用盡千方百計來幫助他。我好奇地問：「為何做『黑白無常』呢？總是白天睡覺，晚上通宵達旦！」阿拔回答：「我真的沒辦法，晚間實在太多噪音，只好等各人入睡後，才能寧靜地專心做功課、溫書。我有讀寫障礙，讀書要比別人加倍勤力！」沉思後，我說：「那便按照上帝創造你的生理時鐘幹活！身體清血和造血的功能是由晚上十時至凌晨二時，你先用家人看電視的嘈雜時間睡覺，約午夜三至四時起來工作，直到早上六至七時便少睡片刻再上學。你是副學士，應該懂得如何運用你的彈性上課時間。」「對。我怎可把上帝的創造時鐘給忘掉了！」

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