天倫樂: (創意教育) 記憶補品 (十二)

2019年3月
◇雷玉蓮

上月文章指出認知障礙症及健忘症,跟情緒壓力有莫大關係;其實,壓力的存在也絶非完全負面的,有時適當的壓力反倒能提供能量,只有長時間承受壓力卻不懂得如何調適時,大腦才會受到影響。
第一,壓力讓大腦重組:我們的下視丘與腦下垂體會分泌促腎上腺皮質,而腎上腺皮質會釋放皮質醇,三者在互動之下構成了HPA軸。適量的皮質醇可以讓我們處於備戰狀態、充滿能量去應付外界壓力;但過度的皮質醇,使人長期處於極度緊張與焦慮的情況,導致免疫系統與身體能量下降,進而對大腦產生負面影響。
第二,壓力讓腦袋變小:當長期處於壓力中,不但會導致皮質醇分泌過多,也會令記憶與控制壓力的功能下降,大腦中掌控記憶的海馬回亦會被HPA軸所限制。若情況逐漸惡化,就會越來越削弱調適壓力的能力。過量的皮質醇叫神經突觸的相連接消失,讓控制決策能力與社交能力的細胞減少、甚至消失。於是,大腦便會停留在負面的循環之中,憂鬱症患者皆是如此!
既然長期壓力贈予許多的負面影響,那我們該如何是好?首選是要運動,其次為眾所周知的正能量之說─生命總要常存感恩,乃現代生活的時尚觀念。『對呀,我要曉得活在當下、常存感恩,但是向著誰呢?有誰可以讓我從心底內經常發出讚美之聲的呢?』筆者無法回應,那五花八門的學說顯然為他增添了不少壓力。我只知道《聖經》記載:『你們要將一切的憂慮卸給神,因為他顧念你們。』(《彼得前書》五章7節);又提到敬畏上帝的人:『他要像一棵樹栽在溪水旁,按時候結果子,葉子也不枯乾。凡他所作的盡都順利。』(《詩篇》一章3節)