2019年1月
◇翁余惠珠

若要將一壺沸騰中的水降溫，我們可以加些冰塊、加入溫度較低的水調和、將燙手的水壺放在涼水中散熱、將這水壺放在雪櫃中冷凍（但可能賠上雪櫃呢），更可以甚麼不作，待熱水順應環境而慢慢降溫。其實有很多的方法，只是所需的資源及時間都不同，要視乎我們擁有的資源和場景等。
憤怒有時像沸騰中的水，我在教導學生處理憤怒的課程中，需要每位學生，創作一個宣洩怒氣的方法，然後在課堂匯報。當聽到他們的方法，可謂千奇百怪，十分有趣，例如有學生建議當忿怒時，大口地喝水並儲在口腔內，到水漲滿滿時，用力地將它噴出來；亦有吃自己喜愛的食物；洗面冷靜自己；也有建議找一張紙，隨意地寫字或繪畫，最後將紙揉成一團拋入垃圾筒。至於最難忘的，是一位精靈愛說話的男生，他建議每當忿怒，便走到廁所，朝着馬桶，將之前發生的事情，盡情地說一遍，之後按沖水掣，沖去所有的忿怒，讓自己釋懷。
這些方法看似有趣可笑，但這都是學生按自己的個性、資源、場景等來創造一些幫助自己處理情緒的方法；因此，沒有一套放諸四海皆準的標準方法能適合所有人。然而，重要的是要當事人願意留意、面對自己的忿怒情緒，而非忽視、否認、推諉或放縱自己的忿怒情緒；並嘗試按自己的個性、能力、資源、場景來找個適合自己的方法來幫助自己。
生氣卻不要犯罪；不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步。（弗4: 26-27）
聖經容許我們有忿怒的情緒，但清楚提醒我們不要儲存怒氣，因容易令人犯罪跌倒。所以，我們在忿怒時，宜在不影響及不傷害別人的情況下，快快將怒氣宣洩；但很多時，除了向一些物件發洩外，能否找到宣洩而不受影響和不受傷害的傾訴對象？我們最方便最有效的途徑，必然是向神傾訴、呼喊、控訴、伸冤、甚至埋怨（當然，最終必須仍堅定信任神），因為唯有神才有這樣的「胸襟」來聆聽、接納我們的軟弱。感謝主！因着祂憐憫體恤我們，讓我們能靠主得着幫助，釋放怒氣不儲存。