專題 : 拎有時 放有時

2017年7月
專題策劃及撰稿:賴子通、趙秀華、賴秋玲、陸小顏、陳泳薇及周簡艷珍

話說當年手機尚未普及,我們比較善用記憶系統,記憶電話號碼的能力也強,但是隨著日新月異的科技發展,智能手機可以記憶數以百計的電話號碼,我們便開始依賴電話帶來的方便;然而,當我們忘記帶電話,或電話突然死機,以致整個電話運作功能癱瘓,筆者就曾有過這樣的經歷,吸取教訓未為晚也,我把群組內兩至三位的組員電話號碼筆錄下來,並隨身攜帶著,萬一忘記帶電話也有準備,不至於失聯而影響行程。

避免不必要的滋擾

現代人依賴群組的訊息來溝通,這值得我們深思,當信息發放出去的時候,是否能真正表達箇中的意思?因為文字與影像所表達的都很有限,很多誤會與嫌隙因此而生,持續下去如沒有面對面直接的溝通或解釋,便會造成人際關係的破損。

另一個造成滋擾別人的問題,就是很多個人化的表達,不停地發放訊息、照片,令到群組不停地震動或響鬧,這都是濫用了群組互動聯繫的作用,為到別人的好處著想,慎發訊息!

要有節制

善用智能電話在網上尋找資料,的確是非常便捷,但萬一沒有警覺,可能用上太多的時間上網瀏覽,而妨礙了其他事項的進程,我們宜預設上限,例如晚上11:00鐵定關機,讓自己有充足的休息時間。

與家人或朋友同枱食飯卻相對無言,說不上幾句說話,形同陌生人,這情況並不罕見,機不離手是最大「元兇」。除了缺乏交流,溝通模式亦可能影響親子關係,所以在聚餐時,如果可以熄手機,締造「一個無手機的相聚時刻」,讓家人、朋友能真正投入及享受,這絕對是值得提倡。

過份依賴智能手機上網搜尋資料和傳遞通訊,或是迷上了刺激緊張的遊戲,以至長時間接觸手機的藍光,眼部是難以將之過濾,久而久之會令視網膜中央退化,甚至會出現黃斑點病或白內障問題,因此專家建議,盡量減少手機的使用時間,以及採用減低手機釋放藍光的程式。

眼球運動

當眼睛睫狀肌持續緊繃是需要停下來做幾分鐘的眼球運動,這樣能讓眼睛周圍的肌肉放鬆,讓睫狀肌獲得適當休息:

1食指伸直,兩眼呈鬥雞眼,由遠處往近處拉近,可訓練內聚肌肉。

2按摩眼窩或眉心處,減緩眼睛疲勞,沿著眼袋下的位置輕揉按壓,也可以幫助眼睛放鬆舒緩。
3上下左右轉動眼球,可訓練睫狀肌肉群。

注意飲食

醫學臨床報告顯示花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,眼乾(沒有淚水分泌)、眼澀等……並可增進視力,進食均衡的由紅色至紫色的蔬果,例如紅椒、茄子、藍莓、桑椹、車厘子等,對吸收花青素有很大幫助。