2015年9月
專題策劃及撰稿：賴子通、趙秀華、黃鳳儀、陳雅文、徐秀珊、周簡艷珍

哈佛講師沙哈爾巧妙地將快樂比喻為帳目的盈利和虧損。正面情緒是收入，負面情緒是支出。長期不快樂，我們就會面臨破產，若整個社會的人長期受壓，我們便會崩潰及瓦解。所以，我們應該學習如何活得快樂。

說出快樂

說，是聲音，無形的，但卻嚴重地影響人的身心狀態。若說出溫暖、體貼、窩心的話，如道謝、鼓勵、肯定別人的努力等，會令自己的心態也變得寬廣。這是快樂必備的語言。當我們向別人說正面的話，他們會

產生正面的波動，正能量也會流向自己。《聖經‧歌羅西書》四章6節上說：「你們的言語要常常帶著和氣，好像用鹽調和……」，給我們很好的指引。

笑出快樂

笑，也可使人得到快樂的感覺。2006年日本有研究「笑的力量」，當中發現：能活化體內至少23 種基因的功能，把體內多種免疫系統，調整到最佳的狀態。大笑可以增強身體免疫功能，提升抵抗力及復原能力，並有效緩和疼痛感。所以，今天起鼓勵人做運動之餘，也應多笑，特別是「腹式呼吸的」大笑。愛笑的人親和力較高，較容易與人建立良好的關係。笑，能高度人傳人，像剛做完早操般的精神爽利，臉容也會寬容快樂。

吃得快樂

現代醫學著重「Health」和「Wellness」，即活得好、有生氣和活力，追求「健康而長壽」。有些食物，吃了會讓身體健康，讓情緒變好。培養吃的心態和習慣，無需為吃煩惱，能使人活得快樂。當你善待身體，身體便願意跟你好好溝通。

喝下快樂

人是水造的，水份佔成人身體的70%，故此，我們要注意日常喝下去的東西。身體不夠水份，血液中的水份含量就會降低，變得濃和黏，並產生血液凝塊。而且，進食時也必須靠體液溶解食物中的營養，並促進腸胃蠕動，幫助消化。充足的水份更能保持皮膚的彈性和光澤，對體重也大有幫助。喝水可以鎮靜神經，安定情緒。

營造工作快樂

工作對我們的生活和身心影響非常大，當你從事喜愛的、合乎天份的工作，你會變得很有活力， 有熱誠和生產力。保持競爭力是今天的生存之道， 做你擅長、喜歡的工作，是永保競爭的不二法門； 即或不能，也不可放棄追求快樂，例如發展感興趣的活動。當生活有了趣味、期待的目標，工作時就會更努力。因此，我們必須了解個人的特質，加以發揮，讓自己變得更有價值。

在工作間營造快樂。無論面對上司、客戶或團隊，必須先要自己快樂；在個人的工作間，放置喜歡的玩意或擺設，能讓自己開心、輕鬆；穿上喜歡的衣服，人會特別自信快樂；午飯時與同事玩小遊戲，除了能令人更醒神，更可建立團隊關係。有好的工作情緒，下班後也會將正能量帶回家裡；當然，每天得到足夠的休息，亦是不可忽視的。

整理心靈空間

我們擁有空間的狀態，就是人生的狀態。空間的任務是讓人建構快樂的生活。定期讓心靈和有形的空間來個大整理，很是重要。洗澡對情緒具正面作用，心情不好時，更可把心底的負面思想和壓力帶走。每天完結時，點算曾遇上的快樂事情， 讓幸福與愉快再次流遍全身，「尋找快樂」的眼光，也會被鍛鍊得更銳利。

「求祢指教我們怎樣數算自己的日子，好叫我們得著智慧的心。」（《詩篇》九十篇12節）

（參考書籍：《活該快樂──尋找你的快樂秘方》，作者：勞嘉敏，2013）

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