專題 : 自製快樂

2015年9月
專題策劃及撰稿:賴子通、趙秀華、黃鳳儀、陳雅文、徐秀珊、周簡艷珍

寬恕的力量從神而來

寬恕的力量從神而來

孩子帶來歡樂

孩子帶來歡樂

運動多樂趣

運動多樂趣

擁抱夢想

擁抱夢想

p2-1

很多人窮畢生的精力去尋找快樂,卻不知快樂原是發自內心的。正向心理學家提倡, 每個人都可以為自己「製造快樂」。本文介紹一些途徑,盼望拋磚引玉,鼓勵讀者為自己創造更多快樂的經驗。

快樂與感謝清單

懂得愛自己才會快樂。平日多留意並記下喜悅的事情,包括細微的事物,例如某種花香或某間餐館的食物。當出現負面情緒時,即做些快樂清單上的活動,別躲在幽暗裡獨自煩惱!

每次回想生活點滴,可以列出感謝的人與物。即使是難受的經歷,也可找到令自己成長的地方。以下例子是筆者的感謝清單:

  • 感謝要求高的上司,提昇我的工作效率。
  • 感謝許多好朋友,讓我的單身生活多姿多采。
  • 感謝《號角月報》,引起我寫作的興趣。

原諒別人,放過自己

過去的傷痛是攔阻快樂的原因。因此,寬恕曾傷害自己的人,也原諒自己曾犯的錯,可以釋放心靈。原諒不等於接受錯誤的行為,而是接納當事人在那時沒有智慧去處事或品格上未夠成熟。但現在的情況已經不同,因為人是會成長的。而且,對人對事的錯誤判斷經常引起不快,因此不要輕信傳言,應從不同角度客觀地看事物。

不要花時間去追問沒有答案的問題,例如:我何時升職?不知道!把問題扔掉算了!此外,要放下與自己無關的感情包袱,別把自己看得太重要,以為他人的行為都與自己有關。例如:失戀未必有清楚的解釋,不必苦苦追究是誰的錯。快樂的愛情需要愛、尊重和信任。若缺其一,遲早分手。把情感上的垃圾清走,便能輕省地迎向未來。

近朱者赤

結交樂觀有趣的人,令心情開懷自在。多接近那些欣賞及愛鼓勵別人的朋友,對建立自我價值很有幫助。與孩童相處,可以沾染純真喜樂, 有時還學到人生道理呢!我曾經教孩子用麵包來做動物,但努力一番後製成品仍然不像樣,怎麼辦?孩子們卻毫不介意,解決的方法很簡單:吃了它!令人捧腹大笑,並領略到學習過程中,充滿樂趣已是收穫,結果是否盡如人意未必很重要。

 擁抱夢想

無論大小的夢想,只要是有益又合理的,都可使人有盼望,也提昇進步的動力。當遇到困難或內心懷疑自己的能力時,不必太早認為夢想遙不可及。要努力完成心願,因為那些付諸行動的人,許多都會成功。即使最終未能達標,但追夢的過程已為生活增添意義。

訂立短期目標容易享受成功,例如美化家居:在牆上掛上照片或海報;桌上擺放藝術品或小盆栽。也可使用喜歡的香薰油及播放音樂,或把用不著的東西送走,增加空間。動動腦筋,能使家居生活更愜意。

人生旅程

人生是到世上旅行一趟,去經歷喜怒哀樂,認識不同的人,享受沿途的風光趣聞,這樣的態度令人放開心懷。正如《聖經‧雅各書》所言:「你們原來是一片雲霧,出現少時就不見了。」人生苦短,不要把寶貴的時間浪費在煩惱上,因為一切都會過去。倒不如花心思自製快樂,好好地活一場!

(參考資料:貝珈。《自製快樂》。香港:世界出版社,2007。)

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