健康寶鑒: 健康資訊

2018年8月

孕產婦睡眠影響孩子身高
研究團隊對588對夫妻,從孕產期到孩子兩歲,進行七次健康問卷調查,發現孕產媽媽若睡眠少於6小時,孩子兩歲時的身高將偏矮,落在同齡孩子最後15%的風險將高出1.75倍;若不只睡得少、品質也糟,風險更提升至2.09倍。另外,媽媽的睡眠狀況也影響孩子的認知跟語言功能發展。若持續至產後,可能在照顧過程中提升寶寶的壓力,影響其正常的成長發育速度。

活得長活得好
研究人員追蹤超過1,600位高齡老人,為他們做身體檢查,包括神經學與神經心理學等身心機能,並詳細記錄飲食、生活習慣及病史、用藥史等。另一研究則追蹤生理歲數超過80歲,但認知與記憶比實際年齡年輕一、二十歲的老人。
研究發現「人際關係」是很重要的長壽因子,如穩定婚姻以及親密友情,還有處理逆境的態度,都與活得長活得好有密切關聯。良好的飲食與生活習慣,如規律運動、維持正常體重,沒抽烟酗酒等壞習慣等。有趣的是,適量飲酒及飲用咖啡的人比完全禁酒、禁咖啡者長壽,而且70歲以後,體型微胖者反而比消瘦體型活得長。

新鮮水果可降糖尿病及並發症風險
人們廣泛同意新鮮蔬果對健康有益,但擔心水果中所含的糖分會對糖尿病及其並發症帶來不確定的風險。然而牛津大學的研究人員通過對將近50萬名參與者進行了大約7年的跟踪研究發現,糖尿病患者中不吃水果的比例為無糖尿病者的3倍;和從不或極少吃新鮮水果者相比,每天吃新鮮水果者新發糖尿病的風險下降12%。已患糖尿病者中,新鮮水果的攝入也顯示出明顯的健康益處,每天攝入100克新鮮水果可以使糖尿病患者中的總體死亡率降低17%,缺血性心臟病和中風等大血管並發症的風險降低13%,糖尿病腎病和糖尿病眼病等小血管並發症的風險降低28%。