2018年4月
楊朱麗娟
在心靈深處，我們認識到一件殘酷的事實，就是裡面的那個我，並不像外面的我那樣剛強，美麗的外表裡面藏著多少黑暗；隱藏於外面良善的外表底下，總有一些自私、怨恨、嫉妒，別人得意，你會感到有點酸溜溜；應該做的不做，明知不對的卻控制不了自己而做了……
數算神恩 展望未來
我們不過是一個普通人，但這個再平凡不過的人，也會做出一些令自己歉疚的事。夜闌人靜時，你有否為自己所做的，有一絲絲悔疚歉意？其實，傷害不一定是別人給你的，你也會令自己受到傷害，所以，自我反省是必要的。每年作檢視，清理一年累積下來的思緒；每年去展望，給自己定下一些改進的目標，是帶領我們前進的好方法。
此刻，我們要數算過去一年神所給與的豐厚恩典、在絕望中祂如何的施恩；在諸般無助中、在快要倒下時，祂如何助我們度過艱難困苦。正如詩人大衛說的：「若不是耶和華幫助我，我就住在寂靜之中。我正說我失了腳，耶和華啊，那時你的慈愛扶助我。我心裡多憂多疑，你安慰我，就使我歡樂。」（《詩篇》九十四篇17-19節）在困苦的日子，仇敵不斷攻擊時，朋友善意的說話、愛心的安慰和扶助，有時卻變成拆毀；唯有神能把我們從絕望中拉起、使失腳的站穩，使疑慮一掃而空，從而經歷到從神而來的安慰——是無人可給予的安慰。
展望是，因著過去神給我們那麼真實、那樣無微不至的恩典，我們今天有信心說：靠著祂，我無懼前面的艱辛，因祂會牽著我的手，陪我迎向人生大大小小的風浪。
自我對話 接觸情緒
我有寫日記的習慣，日記記載著我的喜與憂、光明與灰暗。我發現生命是一場無止息的仗，是屢敗屢戰、是不斷的死，也是不斷的生——是每天向罪惡、向幽暗死，每天因我所信的神而活、向著光明而活，是不止息的饒恕與悔改。日記也是我們最好整理情緒的地方；日記是清洗心靈的良藥、是步伐的調整、是心光的浮現、心靈深處光明與黑暗的輝映；在那裡，可作自我剖白，有時是歡欣喜悅、有時是憤憤不平。日記，更是我的心路歷程，是我人生的足跡，是與神相遇的地方，是感恩之處，是懇求之地，是隱密處的神交。
我常用日記作自我對話，來接觸自己的情緒，與神談話。我相信，天地間有一位造物主，祂不是高高在上，不理人間疾苦，祂曾經來到這世界，為我們經歷了一切的憂患，祂明白我們一切的困苦。與祂對話，即生命與永恆連結，可讓我們去建構受苦的意義，得益良多。
誠實面對 開放心靈
在日記裡，我儘量開放自己，放下一些想改變自己情緒的傾向，例如感到焦慮時，不要告訴自己不應焦慮、否定焦慮，更不要以為焦慮就是不夠信心，繼而希望改變自己、壓抑和控制自己的情緒，倒不如對自己誠實一點，承認和面對自己的情緒。
原來，以開放自己的心靈，來接觸內心的經驗和感情，不但可以完全感受情緒，釋放這些經驗，亦可整合成人生的智慧。接觸自己是需要花時間的，好好地安靜下來，接觸內在的情緒、做回自己、接納每一刻的經驗、事情的真相；接納不是啞忍不當的行為，接納是如實地去面對自己所思所見的。
希望你能養成寫日記的習慣，至少培養一個自我對話、省察自己情緒的習慣，漸漸地你會發現，每個經驗都是獨特的，往往就會在平凡中，看見不平凡。
