2020年2月     

李飛君（執照心理諮商師）

秀蓮已經退休，有成年的子女。女兒看到她多個月來情緒低落，最近更恐懼外出，逃避與人接觸，且透露有萌死的念頭。女兒很擔心，陪同秀蓮來尋求輔導服務。

憂鬱加焦慮的源由

在輔導裡，秀蓮願意讓我了解她內心鬱悶與誠惶誠恐的感受。她丈夫十多年前過身，她單獨撫養兒女長大，兒女現已大學畢業並且就業。最近三年內父母因病先後離世，在醫療期間，秀蓮盡全力照顧他們，她日積月累持續揹負著原生家庭及自己家庭的擔子和壓力，睡眠一直不好。父母過世後，秀蓮常常感覺好似有一股巨大的「力量」在監控著她，她感覺朋友們奇怪地想避開她，連街上的陌生人也有異樣的眼光看她，於是她害怕外出，躲在家裡，除了家人以外，不想跟人接觸，被自己的恐懼「困住」了。
秀蓮是患上憂鬱加上焦慮的情緒病。當我了解了秀蓮的原生家庭丶婚姻關係及人生經歷後，發現她的情感支持系統不夠穩固，秀蓮的父母婚姻關係並不好，秀蓮與父親的關係不親密，自己的婚姻關係也不理想。丈夫過身後，自己更要獨力支撐養大兒女，父母先後患病治療期間，秀蓮辛勤地盡上她的責任照顧他們，她不斷地為家庭付出和精神透支，但缺乏家人的肯定和關懷，她有能力但卻看自己價值偏低，總是看到負面的自己。她經歷丈夫、父母三位她生命裡最重要的親人死亡，感受到死亡是一種無法抗拒的巨大無形力量。她說親人過世時，記得自己沒怎樣哭過。她沒好好地抒發對失去親人的悲慟，而是壓抑下來，然而過了不久，被抑壓的負面情緒不斷浮現出來，她感到招架不住。當她過分敏感別人的眼光時，古怪想法走出來，當她透露她奇異不合常理的感覺時，別人更投以奇怪的眼光，於是她更保護自己，逃避社交，把自己限制在狹小的空間，感到自己「被困住」了，無助與無望的感覺使她產生「逃離」這世界的念頭。

調整眼光看自己

我幫助秀蓮調整眼光看自己，肯定自己的價值、擁有的優良品格、素質、對家庭所作的貢獻和抵抗逆境能力。當秀蓮逐步改變負面思維，過度敏感別人對她怪異的目光相對減少了。我鼓勵秀蓮去發展一些創意興趣活動，來提高正面情緒，取代慣性的負面思想傾向。秀蓮喜歡摺紙、編織圍巾、種花等活動，這些活動使秀蓮發現原來她能夠有創意地製作出獨特的物件，她有能力抗衡無助與被動的憂鬱情緒。
秀蓮在年輕時已信主，我鼓勵她加強與上帝的關係，上帝是我們生命最重要的支柱。她喜歡我介紹的牧師講道信息，每天都聽，覺得很有幫助，心靈穩定了不少，也更堅定了正確的人生意義與方向。經過半年輔導，秀蓮已可以自己外出，沒有那種奇怪害怕的感覺，不再覺得朋友故意避開她，恢復了與朋友的交往。現在我與秀蓮釐定下一個的輔導目標——重回教會與愛的群體建立關係。
秀蓮正一步步走出來，不願意被抑鬱和恐懼的情緒困住，在上帝的恩典和秀蓮的努力下，她逐漸康復，打開了那扇困鎖她精神情緒的門，重獲心靈自由。

（個案是真實例子，徵得當事人家庭同意，名字用化名。
角聲網站olivetree.cchc.org提供心理健康教育講座與資訊，歡迎查詢。）