2017年10月
嚴惠來

慢性疲勞綜合症又叫肌痛性腦脊髓炎，是一種危險的現代疾病。呈現長期疲勞無力，全身疲倦，心煩意亂，注意力不能集中，記憶力差，睡眠質量差(如失眠多夢)，工作效率低，認知功能下降，腰痠背痛、頭暈頭痛，臥床休息難以緩解等一系列症候群；有些人伴有低熱，有時還可出現淋巴結腫大。

慢性疲勞綜合症患者遍及世界各地。美國目前大約有80萬名患者，英國約有15萬患者，澳洲約有7萬名患者。根據澳洲慢性疲勞綜合症協會資料顯示，每10萬人中就有400人患有慢性疲勞綜合症，包括兒童和青少年，但主要在20至40歲之間，女多於男，婦女佔三分之二。

極度疲勞是慢性疲勞綜合症的最主要特徵，包括兒童和成人。患者症狀可持續數月至數年之後才康復，有的很難恢復，或多次復發。

誘發因素

目前，專家們對慢性疲勞綜合症的病因還未弄清，但大多認爲該病的症狀主要與神經、免疫和內分泌系統機能失調有關。澳洲慢性疲勞綜合症協會指出，慢性疲勞綜合症一般最常見於急性感染，如病毒性感冒、病毒性腸胃炎、病毒性支氣管炎等之後，但身體損傷（如車禍）、注射疫苗以及接觸化學物品和環境污染、心臟異常、內臟機能失調、新陳代謝異常和遺傳等也會誘發該病。如果平時操勞過度，可能導致猝死。除了工作或運動過度外，一些病症也會引起慢性疲勞症，這包括惡性癌症、腎臟、肝臟等疾病、甲狀腺機能不足等。該病可以影響所有年齡層次、所有民族的人。

美國疾病控制和預防中心研究發現，10%的各種病毒疾病患者，病後易患上慢性疲勞綜合症。由於該病常有低熱、咽喉癢痛及淋巴結腫大等表現，它與神經衰弱是不同的疾病。

診斷標準凖

現在國際上還沒有統一的簡易診斷慢性疲勞綜合症標準。有鑒於此，美國疾病控制中心制定了一個診斷標準：

(1)主要標準：持續至少6個月，因新近起病的嚴重而虛弱性疲勞。未發現引起疲勞的內科疾病，如惡性腫瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病、神經肌肉疾病、藥物成癮、中毒等。

(2)次要標準：至少要有以下症狀中的8種症狀：頭痛、肌肉痛、關節痛、發熱、咽喉痛、頸部或腋窩淋巴結疼痛、肌肉無力、輕度勞動後持續24小時以上的倦怠感、精神神經症狀（如易怒、健忘、注意力不集中、思維困難、憂鬱等）、睡眠障礙、突然發生的疲勞等。

(3)客觀標準：至少具有以下症狀的2項：低熱（口腔體溫37.9-38.8攝氏度）；非滲出性咽喉炎、咽喉腫痛，持續時間較長；頸部或腋下淋巴結腫大，有壓痛。

防治方法

目前尚無治療慢性疲勞綜合症的方法。但可以提醒下列方法對預防或緩解本病有良好的功效，簡述如下：

(1) 養成良好的生活方式：要有勞有逸，防止過度疲勞，要睡眠充足。睡眠一般佔據人類生活三分之一左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定「睡得香」為健康的重要客觀標誌之一。當感到身體疲勞或情緒不佳時，睡上覺後，會覺得精神、身體恢復過來。成年人每天睡眠時間應爲7-8小時。

(2) 合理營養：多吃提高免疫力的食品（如黃豆及其製品、酸奶、紅薯、南瓜、黑木耳、螺旋藻、蘋果等）。戒煙、不喝刺激性的飲料。

(3) 適當的溫和運動：步行、保健操、太極拳、游泳等。但要保持耐心，運動量及時間、次數，都需要逐步增加和調整，且要堅持下去。

(4) 培養興趣：廣泛的興趣愛好，可使生活豐富多彩，且更加充實，有益於身心健康，並能夠輔助治療一些心理創傷和疾病。

(5) 學會放鬆，減輕壓力：心理學家認爲，人們感到疲勞，首先是情緒使身體緊張，因此要學會放鬆，使自己從緊張疲勞中解脫出來。《詩篇》四十六篇10節說：「你們要休息，要知道我是神（上帝）。」只要凡事倚靠上帝，讓身心靈都得到休息，是個人健康的最好良方。