2017年5月
啟之
消化不良很常見，吃得太快、吃得太多、壓力大，都可能造成消化系統失調，其症狀包括飯後上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食慾不振、噁心、嘔吐等。
另外，非潰瘍性消化不良，會出現以下症狀：(1)食物攝入量明顯減少；(2)上腹脹多發生於餐後，並持續加重；(3)早飽，常伴有噯氣，嘔吐多為當餐胃內容物；(4)不少患者伴有失眠、焦慮、抑鬱、頭痛、注意力不集中等精神症狀，部分與「恐癌」心理有關；(5)經檢查確定，由某器官病變引起，如肝病、膽道疾病、胰腺疾病、糖尿病等。因此，如有消化不良症狀，應及時檢查，確認是否伴隨其他疾病。
防止消化不良
(1)進餐時保持輕鬆的心情，不要匆促進食，更不要站著或邊走邊吃。
(2)不要吃泡飯或進食時飲水，更不要在飯前或飯後大量飲用液體。
(3)進餐前、進餐時不要討論問題或發生衝突。
(4)避免在進餐前後吸菸。
(5)不要穿束腰衣褲進食。
(6)定時進餐。
(7)避免大吃大喝，尤其是辛辣食物和高脂的食物；少吃糖果和口香糖。
(8)兩餐之間喝一杯牛奶。
助消化的食物
(1)南瓜：含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍，但南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。
(2)番木瓜：未成熟的番木瓜含有酶類，可分解脂肪為脂肪酸，促進吸收和消化。
(3)山藥：健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁的功效，還能促進食慾。胃部長期不適導致食慾不振的患者可多吃。
(4)大麥及大麥芽：含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
(5)酸奶：酸奶除含有牛奶的全部營養素外，還含有豐富的乳酸，將奶中的乳糖分解為乳酸，能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止便秘。
(6)蘋果：既能止瀉，又能通便。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
(7)西紅柿：含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的吸收。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
(8)橘皮：又稱為陳皮，其所含的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
(9)白菜：含有豐富的粗纖維，不但有潤腸、促進排毒的作用，又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化。對預防腸癌有良好作用。
