2016年12月
倫永成
智能手機功能強大，不單用來通訊，更是一部小型智能裝置。有研究顯示，兒童及青少年在長假期，上網時間會特別增加，而長時間使用電腦及智能手機，間接影響了睡眠質素。青少年睡前不斷玩手機，甚至熬夜上網，會導致腦部活躍地活動，難以入睡。我們不知不覺被智能裝置，偷走了寶貴的睡眠時間。
研究睡眠的專家表示，人類的眼部對不同的光譜，會產生不同的反應，繼而傳送有關資訊到腦部。當眼睛接收藍光訊息，腦部便知道是早上。當眼睛接受到紅光，腦部便會進入睡眠狀態。故此，若在晚上眼部不斷接收藍光，腦部還以為是早上時間，便會影響睡眠。手機及平板裝置會發出高質量的藍光，當青少年在夜間用手機的時候，大腦便說：「現在正是早上。」故此，晚上使用手機及上網，擾亂了腦部進行睡眠。
若孩童及青少年因著上網，而失去寶貴的睡眠時間，由正常的八小時睡眠減至四至五小時，身體缺乏休息，較明顯的影響，是容易有情緒及注意力不集中的問題，間接影響上課及學習。若長期睡眠不足，則引發更多問題，如：記憶力減退及減低身體抵抗力。若情況持續，更可能會引致嚴重失眠，屆時便要找專業的醫生求助了。
要有效地改善睡眠質素，有幾項注意事項：(一)首先要分配好睡眠及晚間使用智能裝置的時間，如：訂定在睡前一小時停用所有電子產品及手機。(二)避免將手機放近枕邊，因為手機會發出微量的電訊號，影響睡眠。(三)避免在黑暗的睡房使用手機，減少眼睛接收藍光譜訊號，影響腦部運作。最後，儘量將手機調至輕音或睡眠模式，保持安全及舒適的睡眠環境。
願今年的平安夜，各位暫時「放下手機」，脫離生活急速的節奏，並且打開我們的心，去迎接那位降生在伯利恆、熟睡在馬槽的聖嬰主耶穌，慶祝這普天同慶的日子。
